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Nordic Walking Anleitung und Technik

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Nordic Walking Technik

Bewegung tut gut und mit der richtigen Technik wird es viel effektiver.  Die beste Technik kommt immer noch vom Erfinder des Nordic Walkings, Marko Kantaneva aus Finnland. Er hat sie aus dem ursprünglichen Stocklauf weiter entwickelt und es gibt nichts effektiveres.

Die richtige Technik beinhaltet 3 wichtige Komponenten

  • Ganzkörperbewegung aus Beinen und Oberkörper
  • Geringe Gelenkbelastung
  • Einem Trainingspensum das auf den aktuellen Fitness- oder Gesundheitsgrad eingeht

 

Natürlich könnt Ihr die Technik auch nach Bedarf anpassen. Zum Beispiel gibt es eine sehr effektive für ein Oberkörpertraining. Aber auch Nordic Running, Hopserlauf und Speed Hiking geben dem Nordic Walking eine gute Abwechslung. Im Winter eignet sich Nordic Cruising und rundet das Ganzjahreskonzept ab.

Nachdem ich mich mit der ALFA Technik beschäftigt habe, rate ich davon ab. Diese durchgedrückten Arme und Beine erhöhen die B      elastung auf die Gelenke.

Für eine gute Technik solltet Ihr einen Trainer buchen. Der zeigt Euch die korrekten Bewegungsabläufe, korrigiert Fehler und hat viele sinnvolle Tipps zum Training parat. Meist sind dort Laufgruppen angeschlossen und gemeinsam ist die Motivation einfach höher.

 

 

 

 

 

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